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糖質制限コラム

糖質制限食を成功させるために「捨てる」べきものとは

糖質制限食を始めた人の中で、スムーズに上手くいく人と、なかなか上手くいかない人がいます。しかも、上手くいくかどうかは比較的早い段階で見られます。 実は糖質制限食が上手くいく人は、早い段階であるものを捨てているのです。あるものを持ち続けてい...
糖質制限コラム

ハンバーガー好き歓喜! フレッシュネスバーガーが10月21日(水)より『低糖質バンズ』を全店舗に導入

※画像は公式サイトからお借りしています。 こどもから大人まで幅広い人気を集めるメニューの1つである「ハンバーガー」。 ハンバーグと野菜にソースをかけ、パンで挟んだこのシンプルな料理は、手軽に作れてとても美味しく、私たちの...
糖質制限コラム

「1日1万歩」毎日ムリなく歩くための7つの方法

ダイエットや糖尿病改善のための運動として、まず挙げられるのがウォーキング。「1日1万歩」という数字が運動改善や健康維持のための目標の一つとされています。 しかし、普段何気なく過ごしていると、1日1万歩も歩くのは結構大変。どのよ...
糖質制限コラム

10月2日は「豆腐の日」 豆腐は糖質制限食の新たな主食

10月2日は「豆腐の日」。「とう(10)ふ(2)」の語呂合わせから、日本豆腐協会が1993年に定めました。 豆腐はそのまま冷や奴として食べたり、湯豆腐にしたり、豆腐サラダや麻婆豆腐、みそ汁の具にしたりと、幅広い料理に使われる万能食材。 ...
糖質制限コラム

プロ野球・東京ヤクルトスワローズが14年ぶりにセ・リーグ制覇 ちなみに「ヤクルト」の糖質・カロリーは

2015年のセ・リーグは東京ヤクルトスワローズが阪神タイガースとの試合で11回裏のサヨナラ勝ちにより14年ぶりに優勝しました。
糖質制限コラム

吉野家・すき家・松屋がそろって期間限定で牛丼値下げ 気になる糖質・カロリーは

サラリーマンの強い味方、それは「早い・安い・美味い」の三拍子が揃っている牛丼。 この時期から出回る新米をふっくらと盛り、特製のたれで煮込まれ旨味が詰まった牛肉を乗せた丼は、糖質制限しててもふと食べたくなります。 その牛丼のチェーン店3社...
糖質制限コラム

10月1日は天下一品の日 「天下一品祭り」開催で気になる糖質量・カロリーは

こってりラーメンで人気のラーメン店「天下一品」。 毎年10月1日は「天下一品の日」としてキャンペーンを行っており、今年も「2015天下一品祭り」が開催されます。
糖質制限コラム

しっかり甘くてたったの100kcal「タニタ食堂の100kcalデザート カスタードプリン」

ダイエットや糖質制限制限をやっていても食べたくなるスイーツ。甘いものが大好きで控えているならなおさら食べたくなるものです。 し糖質やカロリーが気になって手が出にくくなりますが、あまりにガマンしすぎてストレスを溜めてしまうのは逆効果。食...
糖質制限コラム

たんぱく質が通常の3倍 ギリシャヨーグルトの秘密とは

多くの人が糖質制限やダイエットとあわせて行いたいと考えているのが、筋肉をつけて身体を鍛えること。 筋肉をつけるためには、「たんぱく質」を摂ることが欠かせません。 たんぱく質は肉やチーズなどの乳製品に多く含まれていますが、普段の食...
糖質制限コラム

糖尿病改善の魔法の薬は徳島にあり 血糖値を抑える「阿波番茶」の効果とは

糖尿病の改善、血糖値を抑える方法は数多くあります。その一つが、お茶を飲むこと。お茶に含まれる食物繊維が体内での糖質の吸収をゆるやかにし、血糖値の上昇を抑えてくれます。 そのお茶が持っている効果がさらに高い魔法のお茶が徳島にある「阿波番茶」...
糖質制限コラム

ファミリーマート「おでん70円セール」を9月25日(金)~27日(日)で開催

「暑さも彼岸まで」という言葉がありますが、東京は雨ということもあり一気に冷え込んでいます。 冷える身体を温めてくれるのがおでん。ファミリーマートでは、9月25日(金)から27日(日)まで「おでん70円セール」が実施されます。
糖質制限コラム

ダイエットや糖質制限食を成功させるために考えたい5つのこと

連休を利用してダイエットや糖質制限食を初めてみようという方は多いと思います。 これからダイエットや糖質制限食を始められる方に、まず考えておきたいこと5つをご紹介します。
糖質制限コラム

低GI値の朝食がランチ後の血糖値上昇を抑える「セカンドミール効果」とは

糖質制限食やダイエットをやっている人を始め、広く知られている「GI値」。GI値が低い食品ほど、糖の吸収が緩やかで、インスリンの分泌が少なく、太りにくいとして、食事改善の知識として取り入れられています。 低GI値食品は、糖の吸収が緩やかで太...
糖質制限コラム

知っておくと太りにくくなる「GI値」とは

ダイエットや糖質制限食を行っているとよく目にする「GI値」という言葉。 すでに勉強されていて毎日の食事で意識されている人もいれば、なんとなく「GI値が低い食品・食材は太りにくい」と認識されている方もいることでしょう。 この「GI値」とは...
糖質制限コラム

吉野家の牛丼で一杯!? 晩酌の新定番「吉呑み」の気になるカロリー・糖質は

吉野家といえば牛丼。「早い・安い・美味い」の三拍子揃った人気メニューであり、サラリーマンの強い味方です。 糖質制限食の上ではどんぶり一杯のご飯によって糖質を摂り過ぎることになるため、なかなか食べるのを避けてしまうものですが、ご飯のない牛皿...
糖質制限コラム

身長から理想の体重がわかる? BMIの標準体重は本当か

ダイエットを行っていて気になることの一つが「自分の適正体重」。自分の中で理想とするイメージはあるものの、それを体重にすると何kgになるのか、知っている人はあまり多くありません。 自分の標準体重を知るためによく用いられるものに「BMI」とい...
糖質制限コラム

Tarzan(ターザン)「結果を出せる糖質OFF徹底ガイド」

糖質制限食について定期的に特集を組んでいる雑誌『Tarzan』(ターザン)。No.680 2015年9月24日号の特集は「結果を出せる糖質OFF徹底ガイド」。 糖質制限についての基礎知識から、129品目の食品・料理に含まれている糖質量のハ...
糖質制限コラム

台風や災害時の備え 糖質制限食の備蓄食はどうすれば良いか

夏から秋にかけて心配になるのが「台風」。大きい台風の場合は避難を余儀なくされ、被害の大きさによっては普段の生活がままならなくなります。 台風の他にも地震や火災など、災害が身近にある所に住んでいる私たちにとって、普段からの備えは欠かせません...
糖質制限コラム

食べる順番を変えるだけ 糖質の吸収を抑え、血糖値を上げにくくする食べ方とは

同じ食事でも、食べる順番を変えるだけで痩せられる。多くの人に広まっているダイエット手法の1つです。 最初は眉唾ものに思えそうですが、実はこの食べる順番ダイエット、ちゃんと身体の仕組みが利用された、根拠のある方法なのです。 ではなぜ、食べ...
糖質制限コラム

ローソン「おでん70円セール」を9月8日(火)から9月14日(月)まで開催

今やコンビニの人気商品としてすっかり定着している「おでん」。9月に入り、各コンビニが取り扱いを始めています。 関東はずっと雨が続き、気温も低くなっていることもあり、さっそくコンビニおでんの温かさがありがたい日が始まっています。 そんな中...
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