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糖質制限コラム

炭酸水ダイエットは本当に効果があるか

私たちのまわりには色んなダイエットの方法があふれています。きちんと運動しバランス良い食事を摂る方法から、ある1つの食品を食べることで手軽に痩せるという方法まで、バラエティに富んでいます。 今回は「炭酸水を飲むだけ」という「炭酸水ダイエット...
糖質制限コラム

空腹時血糖値とは ー健康診断の結果ですぐに糖尿病かどうかがわかる

生活習慣病と言われている糖尿病。糖尿病になっている人は、糖尿病予備軍を含めると、日本に2000万人以上いるとも言われています。 自分が糖尿病かどうかを判断する方法の1つが健康診断でわかる空腹時血糖値を確認することです。空腹時血糖値が正常で...
糖質制限コラム

紀文「糖質0g麺」—麺好きな糖質制限者の強い味方

糖質制限に取り組んでいる人にとって、ごはんやパンと同じくらい、いや人によってはそれ以上に恋しい食べ物、それは「麺」。糖質制限ではなかなか麺が食べられない中、現れた救世主が、この紀文の「糖質0g麺」です。
糖質制限コラム

6人に1人が陥っている「糖尿病」になる7つの原因

生活習慣病とされている「糖尿病」。その患者数は予備軍を含めて、2020万人に登るとされています。 糖尿病はそれ自体にはあまり自覚症状がないものですが、網膜症や腎症、神経障害といった合併症、脳卒中、心筋梗塞、がんなどになるリスクが非常に高ま...
糖質制限コラム

マクドナルドの「月見バーガー」が9月1日から販売開始 気になる糖質・カロリーは

ふわふわのパンにジューシーなお肉。そしてトロトロの半熟卵という相性抜群のトリオが組み合わさった大人気商品。 マクドナルドの季節限定メニュー「月見バーガー」が2015年も9月1日から販売開始となります。毎年この時期を楽しみにしているファ...
糖質制限コラム

果糖はOK? 糖質制限食で果物はどれくらい食べて良いか

糖質制限食を行う上で気になることの1つが果物について。 甘くて美味しい果物を、一切食べなくするというのは逆にストレスになります。とはいえ、果物には糖がたくさん含まれているので、多くは食べられません。 では、果物はどれくらい食べられるので...
糖質制限コラム

本当に怖い糖尿病の三大合併症とは

糖尿病はすい臓から出されるインスリンの量が少なくなったり、働きが悪くなることで、血液中の糖の濃度が高い状態が続く病気です。 ただ、糖尿病だけではあまり目立った症状は現れません。それよりも怖いのは「合併症」です。糖尿病は放置しておくことで、...
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血糖値が正常でも糖尿病!? かくれ糖尿病で確認したい食後高血糖とは

健康診断で主に検査されるのは空腹時血糖値。この空腹時血糖値が正常ならば、ひとまず安心ではあります。 しかし、空腹時血糖値が正常だったからといって安心はできません。実は糖尿病予備軍の方、「かくれ糖尿病」とされる方でも空腹時血糖値は正常なのに...
糖質制限コラム

糖尿病とは 日本人の6人に1人がかかっている生活習慣病の基礎知識

生活習慣病の1つとされている「糖尿病」。 糖尿病の患者は糖尿病予備群とされる方も含めると国内約2060万人。今や6人に1人がなってしまう病気です。 しかし、糖尿病という病気がどんなものか、よく知らない方も多いはず。糖尿病とはどの...
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糖尿病の人はガンになるリスクが20%以上も高い 糖質とガンの深い関係性

糖尿病で怖いのは合併症。糖尿病の三大合併症である網膜症、腎症、神経障害の他、脳卒中や心筋梗塞、そしてガンになりやすいリスクも高いことがわかってきています。 中でも気になるのがガン。日本人の2人に1人がガンになっているというデータもあり...
糖質制限コラム

1日に必要な糖質の量は何gか

糖質制限食を始めるにあたって疑問に思うことの1つは「1日に必要な糖質の量は何gか」ということがあります。 「いくら糖質制限をするといっても、ちょっとは必要なはず」とか、「脳はブドウ糖しかエネルギーとして使えないって聴いたことある」とい...
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ファミリーマート 8月28日(金)・29日(土)「おでん70円」実施

まだ8月なのに肌寒い日が続いています。気温は10月並まで下がっているとか。もう、今年の夏は終わりなのでしょうか。 寒くなってくると食べたくなるのがおでん。こんにゃくに卵、厚揚げなど、糖質が少なくおなかもいっぱいになる、糖質制限をしてい...
糖質制限コラム

筋肉は脂肪に変わりやすい!? 運動の大きな誤解

ダイエットの王道として、「運動などで筋肉を付けて、基礎代謝を上げ、痩せやすくする」というものがあります。 一方で「筋肉は脂肪に変わりやすい」というダイエットにまつわる都市伝説があり、なかなか運動を始められない人もいます。 果たし...
糖質制限コラム

糖質制限は夜だけでも効果があるか

これから糖質制限食を始めようとする方にとって、いきなり1日3食すべて糖質制限食にするのはとても大変です。 最初は1日の食事のうち1食、糖質制限食にすると始めやすいです。しかし、1日1食だけ糖質制限にする ことで本当に効果があるのか、疑...
糖質制限コラム

糖質制限食でご飯の代わりに何を食べたら良い?

糖質制限食を始めようと考える人が直面する最も大きな悩みは「ご飯の代わり」に何を食べれば良いのか、ということです。 それまで、主食として食べていたお米やパンの代わりに何を食べれば良いのかわからず、糖質制限を始められないという人も多くいま...
糖質制限コラム

糖質制限食はいつまで続ければ良いの?

ダイエットのために糖質制限食を始められた方にとって、いつまで糖質制限の食生活を続ければ良いのか、気になる所です。 目標体重まで痩せたら糖質抜きダイエットはやめても良いのでしょうか。
糖質制限コラム

「糖質ゼロ」と「糖質オフ」との違いとは

糖質制限食の広まりにより、スーパーやコンビニで「糖質ゼロ」や「糖質オフ」という商品をよく目にするようになりました。 特にジュースやコーヒー、ビール、発泡酒などで「糖質オフ」というのを多く見かけます。 実はこの「糖質オフ」、しっか...
糖質制限コラム

「糖質ゼロ」と「糖類ゼロ」の違いとは

「糖質ゼロ」と「糖類ゼロ」。パッと見は似ているのですが、中味には大きな違いがあります。
糖質制限コラム

糖質制限においてビールは天敵

多くの人に愛され、飲まれているビール。最近のクラフトビールブームもあり、いろんな所で日本中、世界中の美味しいビールをさらに楽しめるようになりました。しかし、ビールは糖質制限において天敵とも呼べる飲み物なのです。
糖質制限コラム

糖質は英語で何と言う?

「糖質」は英語で何というか、ご紹介します。
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