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糖質制限コラム

糖質制限でも痩せない人がやってしまっている7つの失敗

糖質制限をダイエットのために行う人が増えてきているようです。多くの人は効果が得られていますが、一方で「糖質制限食にしたのに全然痩せない」という方もちらほらいます。今回は糖質制限しているのに痩せない人がやってしまっている、失敗のポイントを7つご紹介します。
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運動で消費するカロリー量一覧 —ごはん1杯分のカロリーを消費するには何分走れば良い?

ダイエットのためには、運動をしてカロリーを消費させることが大事とされています。では、運動で消費されるカロリー量はどれくらいでしょうか。日常生活の動作から、強めの運動まで、運動で消費させるカロリー量をまとめてみました。
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「糖質制限しているから朝ごはんは食べない」という方は要注意!? 糖質制限でも朝食を食べた方が良い理由とは

まずは、1日の始まりとなる朝食。 朝食は糖質制限を取り組みやすいものですが、「朝ごはんは食べない」という方もいるかもしれません。 しかし、朝ごはんを食べないことで、糖質制限の効果が得られないこともあるのです。 (さらに&
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糖質制限食での朝食はどうすればよい?

糖質制限のメインは1日3回の食事。朝食・昼食・夕食において、糖質を減らすことから始めます。朝食は食べる量が少ないため、一番取り組みやすい糖質制限です。 では、糖質制限の朝食はどんなメニューにすれば良いか。ご紹介します。 (さら
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炭水化物・たんぱく質・脂質、それぞれのカロリー量は

ダイエットにおいて、必ず出てくる数字であるカロリー。 ほとんどのダイエット法で「摂取カロリーを抑えることが、ダイエットの第一歩」とされています。 では、カロリーとはどのようなものなのでしょうか。 (さらに&hel
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『最後のダイエット』ハーバードの若き研究者が教える糖質制限食を成功させる秘訣

東京大学医学部でハーバードの若き研究者が教える「ダイエット法」。今度こそダイエットに成功したい方はもちろん、糖質制限食を続けたい方も、無理なく長く続けて成功する秘訣が書かれています。
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楽しく糖質制限ができる食品・レストランがわかる『ロカボバイブル』

糖質制限食の本を多数出版されている北里研究所病院 糖尿病センター長の山田悟先生監修の書籍。スーパーなどで販売されていて糖質制限ができる食材の紹介や、糖質制限メニューを提供されているレストランが一冊にまとまっています。
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「ばあさまたちにとおなし」糖質の少ない食べ物を覚える魔法の言葉

糖質が少ない食べ物を覚える簡単な方法として、「ばあさまたちにとおなし」という言葉があります。
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安易な糖質制限はキケン 糖質制限ダイエットのデメリット

「おなかいっぱい食べながら痩せられるダイエット」としても一般的に知られつつある糖質制限ダイエット。 糖質制限食が糖尿病患者の改善のための食事療法として広まりつつあり、一般の人にも体質改善に効果があるとして取り組む人が増えています。
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「カロリー」とは —なぜ同じカロリー数を食べても痩せられるのか

食品のカロリーは、三大栄養素である「たんぱく質」、「炭水化物」、「脂質」の量によって算出されます。 各栄養素ごとの1gあたりのカロリー量は以下の通りです。 たんぱく質 4 kcal
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ジュースやお菓子の甘いワナ「栄養成分表示」の基準量に注意せよ

糖質制限ダイエットを行う上で必ずチェックすべきなのが「栄養成分表示」。 栄養成分表示とは食品に含まれるカロリー数、炭水化物量、脂質量、たんぱく質の量が記載されているものです。既製品には必ず記載されており、最近ではコンビニのお弁当やレス
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糖質制限食とは

「糖質制限食」とは、お米やパンなどの穀類、じゃがいもなどのいも類、三温糖やはちみつなどの砂糖・甘味類の量を制限した食事のことです。 糖質制限食は近年糖尿病患者の食生活改善の方法として定着しつつあります。また、「糖質制限ダイエット」とし
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糖質とは

「糖質」とは、三大栄養素である炭水化物・たんぱく質・脂質のうち、炭水化物に含まれるものです。 炭水化物は身体のエネルギー源となる糖質と、人の消化酵素ではされない食物繊維とがあります。 「糖質」は、体内に取り込まれるとぶどう糖(グ
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